2016/2/10(水)

RUN 11km
風が冷たかったですが、
陽の光はもう暖かい気配。

◯今月今日までの合計
SWIM:12km
BIKE:km
RUN:27km

今日は風が強かったですよねぇ
bike44km
平地でアウタートップ縛り筋トレ。
風でハンドルをとられた時にギアを落としたのは内緒です(笑)

今日は風に煽られました
でも、思ったほど寒くはなかったです

昨日は花輪方面からの津軽石方面で30�q走
今日は崎山方面で20�q
足がバキバキでした

朝ローラー74分

通勤5km

◯今月今日までの合計
swim:3.6km
bike:301km
run:111m
1週目:15時間40分
2週目:7時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

ラン5km キロ6
流し200×1

整骨院
ストレッチ20分
サウナ12分

練習よりケアに重きを。