2016年2月13日(土曜日)

本日もどうぞよろしくお願いします！


9時〜バイク100km
12時頃〜ラン30km

了解しました。
12時には、走れる準備しておきます。

バイクは花輪ですか？
クラクション激励ができればいいのですが。
みなさん頑張ってください！

ふれあい公園到着！

花輪向かいます。

盛岡は2度から3度と少し寒いです。
宮古出てくる時は15度。

練習会、脱水症に気をつけてください！
ぶっちくんに会えなくて残念・・・

bike練のみの参加となりましたが、お腹いっぱいで最後は片足つり掛けてました(^^;

話に出た「ズイフト」ですが、丁寧に解説してくれてるサイトがあったので貼っておきます。
ANT+規格のセンサーを使用されていれば、ドングルだけ買えば今すぐ始められますよ(^^)d
http://rikeiblog.yokkaichi-city.jp/2016/01/%e3%80%90%e8%87%aa%e8%bb%a2%e8%bb%8a%e3%80%91zwift%e3%82%92%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f/

bike100km
average35.3km/h
余裕持って終わり。

ラン30km
2:20:05
47:50
48:30
43:45

ラスト5km→20:40
うん、良い良い！


bike
盛合さん、なそさん、D介さん、マスター、タケさん

ラン
なそさん、D介さん、M川さん

ありがとうございました！

タケさん、詳しいのありがとうございます！わくわく！

◯今月今日までの合計
swim:8.1km
bike:601km
run:143m
1週目:15時間40分
2週目:21時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

ぶっち練、
バイクスポット参戦。
いけるところまでいったつもり。
が、腰にずっしりと疲労を感じ
早々離脱。
最後までつきあえなかったけど
また来てね(^ ^)

ぶっち練
アップ 3K
ぶっち練 25Kまで 2時間3分
あとは、へとへと3K 計 31K
完全にバテました。
来月の練習会までに鍛え直さないと。

ぶっち練
BIKE 72km(Ave27.2km/h)

ぶっち、二日間、お疲れ様でした。
また来月、まってます。もう少し、まともになっておきます。

◯今月今日までの合計
SWIM:12km
BIKE:122km
RUN:27km

金 鍼治療
土 16kmjog

骨盤が痛い…

書き損じ、、、

ラン、幸男さんとお久しぶりに走れました！
ありがとうございました！

そして酢酸、応援ありがとうございました！

ぶっち練に参加。
バイク84キロ、ラン18キロはショートカットしながらでしたが声かけてもらいながらで楽しかったです。夜は盛岡でスイムの練習会に参加しましたが脚つりまくり。お腹いっぱいの1日でした。
M川さん明日は美味しい物でお腹いっぱいにしたいです。ありがとうございました。
ぶっちさん、また次回よろしくお願いします。

zwiftいいですよね。
何も見なくても3時間飽きずに乗れる変態には不要かな…

休日出勤
夜スイム 4000m MAXまで追い込めた！

ぶっち君、合宿お疲れ様。
順調そうですね(^.^)

来月も合宿あるのかな？
勤務次第ですが、都合つけば今度は参加させて頂きます(^-^)