2016年2月18日(木)

合宿後、しっかり休んでリフレッシュ！！

また強くなった気がします！


朝ローラー
ZWIFT導入！
今日は、オーストラリアのSmithさんとしばらく一緒に走りました。
なかなか面白いですねぇ！
でもやっぱりパワーメーターが欲しいです。


45分

◯今月今日までの合計
swim:8.1km
bike:631km
run:163m
1週目:15時間40分
2週目:21時間0分
3週目:3時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

14日 ジョグ 10K
15,16日 休み
17日 ジョグ 7K
今朝 ジョグ 9k
やはり、13日の疲れありますね。
土曜か日曜に頑張れればいいかな。

月 5kmjog 足痛
火 24時間勤務
水 123分ＬＳＤ 治療
木 昼 7km 夜 13km

左の骨盤痛めました！スピード出すと痛いんでゆっくりペースで。

たいちくん、大事にしてくださいね！

今日はチョット坂を攻めてみました
浄土ヶ浜経由崎山方面、帰りは浄土ヶ浜には行かずに真っ直ぐ下り、河川敷を回って帰ってきました
26�q jog
まだまだ寒いですね〜

熊本出張
16km jog 4'49 平均心拍134
800mTT 2'01 最大心拍180
流し×2
3km down

jogだけやってもあんまり意味がないので800mをフルスプリント全力もがきで一発。
吐きそうで意識がぶっ飛びましたが自己ベスト。

中学時
100m 11'8
200m 25'0
400m 54'00