2016年2月23日

今日は、2月23日に因んで、富士山の日らしいです！

朝トンネル練習会
合計ラン21km

いやーきつかった。

◯今月今日までの合計
swim:13.6km
bike:686km
run:235m
1週目:15時間40分
2週目:21時間0分
3週目:10時間0分
4週目:4時間0分
5週目:時間0分

SWIM 4km

昨日の疲れ、ありあり。

◯今月今日までの合計
SWIM:20km
BIKE:166km
RUN:63km

19日 休み
20日 15k 1時間9分
21日 休み
22日 ジョグ 6k
今日 〃 9k

20日の練習、調子良かったのに、文字通り雨に水を指されました。

3/13(sun)にトライアスロンの審判員の講習会
が釜石であるらしいのですが仕事が入っていて
行けません。
貴子ちゃん、これ受けないと国体のお手伝い
出来ないよね？

夜スイム2100

200＊4-3分サークル
100＊8-1分30サークル
100＊1-1:05
50＊8-ドリル


◯今月今日までの合計
swim:15.7km
bike:686km
run:240m
1週目:15時間40分
2週目:21時間0分
3週目:10時間0分
4週目:5時間10分
5週目:時間0分

深夜残業するか迷いつつも集中力が切れたので夜スイムへ。。。

マスターズ Sクラス Hard系
up 100×3 1'50
k 50×6 1'00
p 100×8 1'25
easy 50
s 25×6 40'' drill
s 100×4 2'00 des
s 75(1'00)＋25(20'')×4 Hard rest 1'00
easy 50
s 100×1 all out
Total 2550m

デスクワーク座りっぱなしで身体ガチガチ。。。
みんな色んな環境下でやってるから言い訳はできないですねぇ。。。

千葉さん、フルマラソンお疲れさまでした！
あとチョットというところですが、大きな大会で、知らない土地で、タイムを狙うというのは大変なことです
素晴らしいタイムだと思いますよ！
十分サブスリーの力はあると思いますよ！
また、快走期待してます

マスター、審判講習に行って資格取らないと国体の審判役員はムリです
あとは、ボランティアという形かな！？

今日は、なんとか jog 17�q
今月は調子がイマイチです