2016年2月29日(月)

朝ローラー76分

通勤5km

夜スイム2100

◯今月今日までの合計
swim:22.6km
bike:736km
run:305m
1週目:15時間40分
2週目:21時間0分
3週目:10時間0分
4週目:14時間10分
5週目:3時間0分


今月はまぁまぁかな。

朝ローラー30分

10min up 100→120rpm
5min mid tempo
10min Hard (race pace)
5min down

夜は銀座でイタリアン。
カロリーオーバー。
でぶでぶでぶ。