2016/3/12(sat)

BIKE 50km(Ave26.3km/h) to 和井内駅

ひえー、坂をまったく登れません！
相当、弱ってます。

またしても、トレ終わりの時点でBIKEの
Ｄ介選手に遭遇、物凄いスピードで、
盛岡方面へ。

明日は午前中からアルバイトの為ＯＦＦの予定。

◯今月今日までの合計
SWIM:11.5km
BIKE:144km
RUN:52km

10日 10kmjog
11日 朝 7kmjog 夕 7kmjog(中に1km流し×1＝3分19）
12日 14kmjog
13日 6000mPR＋2000m×2＋1000m r＝400m
6000は3分20〜25 2000は3分10 1000はフリーでやりました。
トラックシーズンに向けて少しずつスピード戻していきます！
花粉で咳がでてきつかった(>_<)