2016年3月26日(日)

大槌往復。
行きはM合さんと。
帰りはひとりでヘロヘロ(^^;;
明らかに練習不足です。
74キロ。

福島県二本松市にて
霞ヶ城クロスカントリー大会に出場
種目:8.2km
記録:35′23″16
総合順位:48位

事実上シーズン初戦とは言え、夜勤明けで寝不足、いつもの練習不足、更には仕事で腰をはじめありとあらゆる箇所を痛めた状態というバッドコンディションでした。そしてクロカンを少し甘く見ていました。
来週は埼玉に遠征です。

朝バイク70km
0℃

向浜デュアスロンシリーズ第１戦
ゆーしょー。
R5km-B30km-R5km

昨日の今日でなかなかきました！


スイム200
タバタ！締め！

おしまい！


◯今月今日までの合計
swim:28.9km
bike:651km
run:368m
1週目:21時間50分
2週目:19時間10分
3週目:15時間0分
4週目:18時間0分
5週目:時間0分

今日　RUN 21km
(16kmで終わっちゃいました）う〜む。

昨日　BIKE 32km(Ave 27.4km/h) からの〜
　　　RUN 1km

今日は鶯の初鳴き観測！

◯今月今日までの合計
SWIM:28.5km
BIKE:248km
RUN:118km

月 5000×2 16分33.16分54
火 40分jog
水 40分jog
木 11kmjog(中に1km3分01、500m×2＝1分31.1分26)
金 12kmjog
土 rest
日 1km×5＝ 3分04.07.07.08.07
200m×3＝29.29.28
風が強い競技場でやってるのと2レーンしか使えないトラックなので少し距離は長いですが全然走れません(>_<)ここ数年で一番走れてないかもしれのでシーズンインはやばいかも泣

06:30-19:00
Bike 125km 尾根幹 道志みち 山伏峠
Run 5km
Swim 2000m

久しぶりにトライアスロン！
やっぱ最高すわ、トライアスロン！
これこれこれこれ！これですよ！笑

日にち間違えました。
すみません(^^;;