2016/3/28(月)

BIKE to やまびこ館　101km
Ave 25.9km/h

帰路、新里村に入ったあたりで
決まりのパンク！テンションガタ落ち。

老木付近で押角へ向かうたけさんに遭遇。
新山高原に向けて猛トレ中でした。

ワタクシ、BIKEがないので出られません、トホホ。

◯今月今日までの合計
SWIM:28.5km
BIKE:349km
RUN:118km

今日は良い天気でしたね！

今月入ってから多忙な日々でしたが、幾らか落ち着き、久々にランニング
体はバキバキながら、気持ち良かったです ♪

jog 16�q タイムは計らず、のんびりと。。。

アクティブレスト
swim 1100m (エース栗原式)
up 100×5 1'50
s 100×6 1'40 レースペース

bike 滝汗ローラー60分 HR118bpm

100万円クラスのTTバイクが欲しい。笑

腹痛。

朝ローラー10分

通勤3km

ねこみ。


◯今月今日までの合計
swim:28.9km
bike:656km
run:371m
1週目:21時間50分
2週目:19時間10分
3週目:15時間0分
4週目:18時間0分
5週目:時間30分