2016年4月6日(水)

朝３本ローラー＠遠野。

外乗り日和ですね。

朝バイク71km
雄和ごいっと。

average33.9

楽しかったー！


ラン1km
4:37


◯4月今日までの合計
swim:7.1km
bike:285km
run:72m
1週目:19時間30分
2週目:6時間50分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

BIKE 57km(Ave 26.7km/h) to 和井内
ケッコウな風が吹いてました。
からの、RUN 2km

よくできました！


◯今月今日までの合計
SWIM:8.5km
BIKE:109km
RUN:34km

象潟出張スイム3000

◯4月今日までの合計
swim:10.1km
bike:285km
run:75m
1週目:19時間30分
2週目:8時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

残業2h
夜ラン8km

3kmジョグ→1km(3'13)→1kmジョグ→1km(3'08)→2kmジョグ

たいちくんを見習って☆