2016年4月9日(土曜日)

カンバヤシく〜ん！
まだ土曜日だぜぃ、気がはやいね（笑）
トライアスロンも速いけど。

バイク82km
強首3往復
average31.9km/h
平地無し。
ローディー４名と共に。

ラン15km
4:39
動きを意識。
感覚良し。


◯4月今日までの合計
swim:10.1km
bike:387km
run:123m
1週目:19時間30分
2週目:15時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

ば、バカだorz

BMCフィッティング完了。
ブルホーンバーでのダンシングが快感です。

夕方、外バイク＠遠野。

ちょー気持ちいい！

夜スイム5000

ウエットスーツ着用、暑い。


◯4月今日までの合計
swim:15.1km
bike:387km
run:123m
1週目:19時間30分
2週目:17時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

夜スイム3500m 耐乳酸

100×4×2
50×8 3'00 Hard 1本ずつ全力
100×6
200×3
塩素飲みまくり

水温32℃
室温33℃
ゆでだご