2016年4月10日（日）

朝３本ローラー＠遠野。

マスターズ見ながら・・・
只今、松山２打差２位。

おっ！！
１打差単独２位。

ガンバレ！！

RUN 14km

200m=37'×7

長沢川沿いさくら堤公園、微妙に
咲きはじめです。しかし寒い。

◯今月今日までの合計
SWIM:12.5km
BIKE:109km
RUN:72km

向浜デュアスロンシリーズ第２戦
優勝ー。


スイム500


◯4月今日までの合計
swim:15.6km
bike:420km
run:134m
1週目:19時間30分
2週目:19時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

ぶっちさんおめでとーございます☆

単独ミドルライド
初TTバイク
113km ave30くらい HR141/161

ブリックラン5km 19'50 ave3'58
ロングのキロ4'30を意識したのだが。。。

BMCは足が残りないと聞いてましたが全然走れる！そして坂もガシガシ踏めば反応してくれる！
今日は大満足のぼっち練でした(^^)