2016年4月13日(水)

朝バイクSHOWA71km
雄和一周
average32.5km/h
風が強く、気温も低かった！
怪我なくここまでこれてうれしいです！

後は身体のメンテナンスして、夜スイムで明日朝出発です！
宮古島ではのんびり休みながら過ごします。

◯4月今日までの合計
swim:15.6km
bike:497km
run:168m
1週目:19時間30分
2週目:19時間40分
3週目:6時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

RUN 17km

いよいよ虫が舞い始めて、口に入ってくる。
今日は苦い味がした・・・。

ぶっち、今年の宮古島は消耗戦が予想されています。
ペース配分に気を付けて、RUNできっちり走ってくれ、そして１０番だ！！！
日焼け対策もしっかりと。

◯今月今日までの合計
SWIM:14.5km
BIKE:179km
RUN:89km

日産スタジアム回廊練習会
3km up jog
5km PR 17'43 ave3'32
1km 3'25 60-70%
1km 3'15 80-90%
10.5km 54'57 ave5'14 帰宅jog

total 20.5km

来年は20代最後、宮古島に出る‼

夜スイム1800
ウエットスーツ着用


◯4月今日までの合計
swim:17.4km
bike:497km
run:168m
1週目:19時間30分
2週目:19時間40分
3週目:6時間50分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

熊本の地震の被害が心配ですね。
シマ君大丈夫でしょうか…。

シマさんとはLineで連絡取れました。
大丈夫なようですよ！