2016年4月25日（月）

BIKE 100km to yamabikokan.
あれー、メーター反応しない！！！
という訳で、せっかく頑張った往路、
徒労に終わる・・・。しかし、
復路、強風にもメゲズ、super頑張りました。ga・・・。Ave出ず・・・。

しかし、昼寝1.5時間してしまった後、
RUN 10km ガムバリマシタ！！！！

よく出来ました、の一日でした。
サイコン、新調しないといけないのかなあ・・・。

カンバヤシ君、すげえなあ・・・！

◯今月今日までの合計
SWIM:23.5km
BIKE:424km
RUN:154km

久しぶりにウェイト、補強

ベンチプレス
20kg×20
40kg×10×3
50kg×7
50kg×5
50kg×3
55kg×1

腹筋 最大傾斜 10kgプレート抱えて
20×3

アームカール
26kg×10×3

プランク
フロント60秒
サイド左右60秒

ラン
トレッドミル5km 10km/h

筋トレ全くやってなかった割にはパワーが落ちてなくて良かったです。