2016/5/10(tue)

SWIM 3km

昨日の疲れが残ってました。
という訳でダラダラSWIM。
クイックターンの練習などしてみました。

SWIM:9.5km
BIKE:135km
RUN:71km

シーアリ。
岩泉一周の疲労抜き。
からだは正直です（ ; ; ）

昨日 jog 10�q
今日 jog 粘って 44�q
小雨で助かりました

明日も時間があれば走りたいと思っているものの、明日も雨予報
(>_<)

た、た、貴子ちゃん、すげー！

ローラー1時間
up15min
main 30min Hard HR163avg HR180max
down 15min

ラン5km トレッドミル

スイム2300m ラスト25mダッシュ13秒！

こちらも雨でインドア練習。
珍しく調子良し。
自分のバイオリズムが分からない。
ロングは自分の身体と対話できないと勝てないなぁ。