2016/5/27(fri)

SWIM 3km

50m & 100m　のインターバル中心に。

SWIM:22km
BIKE:387km
RUN:169km

カンバヤシ君、IRONMAN Cairns の
スタートリストが出てますので、
覗いてみてください。自分のエイジ
ところを要チェック。今年のCairnsは
日本人ばかりです。全出場選手の
40%？ぐらいが日本人です。

宮古以外の刺身を喰らうのは論外！
焼き魚にしましょう！

盛岡出張。
終わって、
ぐるっと繋〜矢巾。
いい季節ですね。
ぶっち、いいなぁ。
がんばれよ。

夏油、鳥海のエントリー完了です。

ぶっちくん、今頃は韓国かぁ〜
スゴイ‼
楽しんできてほしいです

今日は jog 24�q
何とかやりくりして、今月はRUN 月間300�q超えは出来そうです
いつも雨降りか風吹きの日ばかり走っていたので、今日は快適でした

韓国を楽しんでいまーす！

40kmロードが到着しましたら10kmヒルクライムに変更となっていてビックリです。
しかし、そのコースも斜度が20%くらいある模様（笑）
私でも止まりそう^^;

4kmタイムトライアルも、陸上競技場を使った1kmに、変更（笑）


今日はがんばりまーす！

昼ごはん
参鶏湯


夜ご飯
焼肉


いくぞー！