2016年6月20日(月)

帰省最終日
8kmロードjog

3日間通してまともにトレーニングが出来た、中身の濃い充実した帰省でした。これからの時期は本業も忙しくなって次いつ帰れるのか目処はたちませんが、最低限サーモンのときはきちんと帰ってきたいと思います。また、今度は1人でも多くの皆さんと一緒に練習がしたいです。

RUN 30km 　後半ダメダメで3゜30'ひえー！

月曜日　雨ばかり・・・、も焦りなし！
で、大丈夫か。
若者と違って、ケッコウ（根拠なしの）余裕あり。

陽平君、今回は私自身もれーすを控えていることもあり
お付き合いできませんでした。次は暇そうですから付き合いたいです！（交際宣言みたい）

SWIM:19.5km
BIKE:252km
RUN:140km

滝汗ローラー60分 Hard 心拍142/169

4-6時以外の踏み込みはムダ

あ、2時-4時でした