2 ぶっち
朝バイク71km
SHOWA練習会ドンパチ祭り、、
average35.0
通勤5km
スイム1000
100＊4-1:30サークル
1:13-15-17-16
長水路ーウエット
◯6月今日までの合計
swim:21.4km
bike:411km
run:234m
1週目:10時間0分
2週目:12時間40分
3週目:11時間30分
4週目:6時間30分
5週目:時間0分
SHOWA練習会ドンパチ祭り、、
average35.0
通勤5km
スイム1000
100＊4-1:30サークル
1:13-15-17-16
長水路ーウエット
◯6月今日までの合計
swim:21.4km
bike:411km
run:234m
1週目:10時間0分
2週目:12時間40分
3週目:11時間30分
4週目:6時間30分
5週目:時間0分
3 カンバヤシ
新横浜公園練習会
up 1.75km 4'09/km、スプリント×2本
BU 8周 3'47→3'35/km ラスト400mMAX
帰宅jog 11.2km 4'30 IRONMANペース
トータル20.5km
プランク各60秒
サウナ6分
温冷シャワー
セルフマッサージ 腱、脹脛、大腿
今日の練習会は聴覚障害のオリンピアン(デフリンピックと言うそうです…)世界金メダリストが飛び入り参加してくれました。
ラスト1周は僕の肩を叩き、あげろ！いけ！攻めろよ！と鼓舞してくれモガいてぶっ倒れました。
やっぱいいなぁ、スポーツは。また感動して涙が…
up 1.75km 4'09/km、スプリント×2本
BU 8周 3'47→3'35/km ラスト400mMAX
帰宅jog 11.2km 4'30 IRONMANペース
トータル20.5km
プランク各60秒
サウナ6分
温冷シャワー
セルフマッサージ 腱、脹脛、大腿
今日の練習会は聴覚障害のオリンピアン(デフリンピックと言うそうです…)世界金メダリストが飛び入り参加してくれました。
ラスト1周は僕の肩を叩き、あげろ！いけ！攻めろよ！と鼓舞してくれモガいてぶっ倒れました。
やっぱいいなぁ、スポーツは。また感動して涙が…