2016年8月3日（水）

夕方バイク@遠野。
土淵〜附馬牛〜（峠）〜綾織、30キロ。
鳥海で再び坂に目覚めました(^^;;

ラン12.5km
新横浜公園6周 5.5km 3'50-40

スイム2700m マスターズ

アイス3個