2016年8月7日(日)

あさバイク、近内トンネル〜臼杵〜裏おまた

暑くてヘロヘロ〜

スイム、グリーンピアの流れるプール。
距離、計測不能(笑)

10日ぶりラン。
LSD150分、7分50ペース。
間空いた割にはしっかり走りきれました。

補強30分、プランク等。

夕方バイク＠遠野。
走ると暑い(-｡-;

横浜鎌倉逗子茅ヶ崎平塚大磯江ノ島湘南
バイク140km
スイム1600m

UP 200×2
K 50×8 1'10 IM
P 100×4 1'40
S 25×8 30'' IM
S 50×2 50'' 25H/25E
D 100

水着ギャルに見とれて落車しそうになる