2016年8月28日(日)

夕方バイク@宮古。
32キロ。
豊間根〜45号を北上〜花輪。

河川敷公園でバイクの昨日は酢さん、今朝は終さんと遭遇。
夕方はランのOうちさんと遭遇。
涼しくなりました。

まちゃさん、待ってますよ。

筋トレ、体幹 1時間
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
腹筋最大傾斜10kgプレート
プランク

トレッドミル 10km

ローラー3時間

トレッドミル13km

スイム500

8月今日までの合計こうてい
swim:27.5km
bike:561km
run:284m
1週目:11時間40分
2週目:15時間40分
3週目:12時間40分
4週目:18時間10分
5週目:時間0分

佐渡、頑張りまーす。