2016/10/11(火)

朝ラン23km

練習会
10km変化走


10月今日までの合計
swim:3km
bike:50km
run:88km
1週目:5時間分
2週目:2時間20分
3週目:時間分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

夜スイム500

10月今日までの合計
swim:3.5km
bike:50km
run:88km
1週目:5時間分
2週目:2時間40分
3週目:時間分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

トレッドミル13km Aero-Mid
スピニング40分 Hard
トレッドミル3km Hard-down