2016/10/13(木)

朝ラン19km

坂トレ

10月今日までの合計
swim:3.9km
bike:50km
run:125km
1週目:5時間分
2週目:6時間30分
3週目:時間分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

ローラー40分 回復走
30分流し
30秒高回転＋90秒イージー×5

ラン リカバリーjog
10.3km 5'37

今、動作、身体の使い方、正しく均等に左右対象になってるか技術を意識してやってます。
自分のようなスピードパワー型は高強度トレーニングをしないと気が済まない節がありますが、筋力と心肺機能での伸びしろには限界があるので初心に戻って有酸素ペースでのスキル向上を大切にしてます。

遠野市営野球場10周からの
練習試合。