2016/10/19(水)

朝ラン5

10月今日までの合計
swim:5.8km
bike:50km
run:178km
1週目:5時間分
2週目:9時間30分
3週目:2時間50分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

夜スイム900
100＊5-1:30circle
1:17〜18

トレッドミル5km
4:26

10月今日までの合計
swim:6.7km
bike:50km
run:183km
1週目:5時間分
2週目:9時間30分
3週目:3時間50分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

夕方 jog 14�q
キッチリ走れました

サーモンマラソンの準備もピーク、多忙な日々が続きます