2016/10/20(木)

朝ラン11km

坂トレ

財布拾い、アタフタした朝でした。


10月今日までの合計
swim:6.7km
bike:50km
run:194km
1週目:5時間分
2週目:9時間30分
3週目:5時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝ラン10km 5'28

今月今日迄
swim 20km
bike 400km
run 167km

3日振り　RUN 13km 10km=5'30"で

相当強烈な風で、走っているのに一瞬
時速　0km/hって瞬間がありました。
風が吹くとホコリが物凄い、宮古西部の田園地帯です。

◎今月今日までの合計◎
　
SWIM:
BIKE:134km
RUN: 81km