2016年10月31日(月)

マスターズ2500m 最後に25mリレー
エアロバイク30分LSD レベル10 90回転

マスターナイスランです！

今月はレストを入れずロボットのようにダラダラとやってみました。
11月は1日1種目だけ徹底してローテーションでやるかランに専念するか、、、研究

ラン223km
バイク512km
スイム35km
計770km

今月は、うーん、シーズンの疲労抜きで仕方がない。
腰痛も、仕方がない。

10月今日までの合計
swim:7.9km
bike:80km
run:295km
1週目:5時間分
2週目:9時間30分
3週目:10時間20分
4週目:6時間00分
5週目:時間0分

朝ローラー＠遠野。

サーモンまで約10日。

頑張らねば・・・