2016/11/2(水)

不整地ジョグ12�q。
補強少し。
短い時間ながら割と充実しました。

盛岡は今朝も氷点下。
岩手山もすっかり雪化粧です。

朝JOG 12km 5'02
夜SWIM 1700m 50×10 100×5 25×2

今日はついに再始動したナオさん(今泉奈緒プロ)らKONAメンバーで横浜IRONMAN70.3！(非公認)

ゆっくりと言っていたが、、、