2016/11/22(火曜)緊急地震

朝ラン18km
200＊16本
0〜8本がんばる。
あとは流し

緊急地震速報により20本の予定を16本でシャットアウト！

無事です。

アンパンマンのオモチャが棚から落ちて来て、娘が久々のアンパンマンのオモチャに嬉しそうです。

11月今日までの合計
swim:2.9km
bike:41km
run:247km
1週目:10時間分
2週目:6時間30分
3週目:7時間20分
4週目:1時間40分
5週目:時間0分

夜、３本ローラー＠遠野。

寒くなってきました。

日報走る皆さん、頑張ってください・・・