2016/11/29(火曜)

朝ラン17km

1000＊1
3:07、、、
フル明けにしては、良しかな？


11月今日までの合計
swim:3.7km
bike:41km
run:352km
1週目:10時間分
2週目:6時間30分
3週目:7時間20分
4週目:10時間10分
5週目:2時間0分

夜、３本ローラー＠遠野、１時間。

ケツが限界でした（ ; ; ）