2016年11月30日

jog 20�q
久々に良いペースで行けました
その後サウナ&鹿肉ハンバーグ定食
久しぶりに食べました
美味しかったです！

今月は、あまり走れませんでした

朝、３本ローラー＠遠野。

M川さん、広報みやこみましたよ。

もう12月ですねぇ。

スイム1500
400＊3
200＊2

11月今日までの合計
swim:5.2km
bike:41km
run:352km
1週目:10時間分
2週目:6時間30分
3週目:7時間20分
4週目:10時間10分
5週目:2時間30分

はいはい、広報みやこに載せて頂きました。
そして、今日から無職になりランニング専念、いやいや農業漁業しながらですかね。