2016/12/7(wed)

RUN 15km (13km=4'53") 　素晴らしい！

先日の駅伝での2km全力が効いてます。

この調子！

◎今月今日までの合計◎

SWIM:
BIKE: km
RUN: 28km

やっぱりや時々スピード練習は必要ですね！

昨日、スイム。
先日の駅伝で肉離れ。それで、スイミングにしました。

前より泳げるようになってきた！
でも最後に脚が攣るという・・・

夜練 jog 14�q
さすがに夜は寒くなってきました