2016/12/08

朝ラン22km

6:20ペース

11月今日までの合計
swim:1.5km
bike:km
run:114km
1週目:9時間20分
2週目:5時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

ラン 10�q 雄又
バイク 固定ローラー30分 軽く

5日　　休み
6日　　11.5k
7日　　 6.0k
今日　 10.0k

今月計　80.0k