2016/12/15(thur)

RUN 11km (10km=5'17")　GOOD!!!

7'40"　でスタートして最後は4'20"

明日はD介君、来宮です。道中気を付けて。
まさか車じゃないよね、区界峠は圧雪ですので。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:
BIKE: km
RUN: 59km

マスター、荷物あったりするので車です。

３本ローラー 60分 ( マフェトン )
アベスピード下がる一方(T_T)
体幹トレ少々

まあ、山梨人だから大丈夫だとは思いますが
十分に気を付けてきてください。

いいなぁー

ご一緒ランしたいです。

朝ラン25km
通勤6km

ぶっち今度一緒に走ろうね！