2016/12/22(木曜日)

朝ラン19km

睡眠時間3:40

12月今日までの合計
swim:4.7km
bike:12km
run:247km
1週目:9時間20分
2週目:7時間0分
3週目:8時間20分
4週目:5時間10分
5週目:時間0分

忘年会に負けなかった！

RUN 11km 最後は4'13"で。

睡眠 6時間！

人材発掘はどの分野も難しいですねえ。
人材どころか、頭数を揃えるのも大変な世の中です。

五島の抽選結果が届いている人もいるようだが
俺にはまだ来ていない・・・。やはり落選か。
じゃあ、同日のIRONMAN セントレアか、7月の皆生か。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:2.5km
BIKE: km
RUN: 105km

３本ローラー 60分
体幹少々