2016年12月24日(土)

昨日、３本ローラー 60分
体幹少々
本日、ラン 10�q

SWIM 2km

400m が6か月前よりも1分遅いっす！

五島はワタクシ完全にウェイティングリストらしく
動きが取れない状態です。これ、一番困ります。
まあ、申し込みが遅かった自分が悪いんですけど・・。
テンション上げられず時が過ぎるって感じ。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:4.5km
BIKE: km
RUN: 105km

昨日　　ジョグ　　7k
今日　　ジョグ　　6.2
スピード
　　　　登り　100×2 45秒
　　　　上り　200×4 46秒
　　　　下り　200×4 40秒
久々のスピード的練習　計　8k

今月計　　203.8k