2016年12月25日(日)

ラン 10�q(市役所往復)
３本ローラー 40分
体幹少々

全国高校駅伝、男女共頑張りましたね。
一関学院の二区、沢田君は友達の息子さんで、家も私の実家の隣です。
素晴らしい走りでした。

朝ラン32km

30km
47:00
45:44
44:30

12月今日までの合計
swim:10.3km
bike:12km
run:283km
1週目:9時間20分
2週目:7時間0分
3週目:8時間20分
4週目:10時間30分
5週目:時間0分