2016/12/29

100kmマラソン！
完走しました(о´∀`о)

10時間50分がグロス(コンビニエイドと、拾ったスマホの警察署処理含む)
9時間42分が実走行時間でした♩

獲得標高600mくらい。


気持ち良いです(о´∀`о)


ラスト20kmは5:40ペースで押せました♩

12月今日までの合計
swim:10.3km
bike:32km
run:405km
1週目:9時間20分
2週目:7時間0分
3週目:8時間20分
4週目:10時間30分
5週目:12時間20分

雄又ラン 10�q

今から盛岡まで息子の迎え。

財布を落として、スマホを拾う！

お疲れさんでした、私には無理です・・・。

なんやんねん、簡単には100k恐れ入ります。
25日　10.5k
26、27日休み
28日 8k
29日 2時間走　23.6k

今年も宮古でのブッチ練ありますか。
もし、有ったら参加したいです。

大船渡駅伝、さくさん、よろしくお願いいたします！

昨日、もう足は大丈夫だろうと思い、子供と5kmジョギングしました。
そしたら2kくらいで痛くなりました・・・

まだ厳しいな〜
そこで、スイミング。
パドルとプルブイ兼のビート板を購入しました。
これで溺れずに泳げて、絞れる！

でも100走ってる変態もいるのに、俺もへんになって走りたい〜