2016年12月30日(金)

３本ローラー 60分(メディオ30分)
体幹少々。

大船渡駅伝までに３分40〜50のペースを掴まないと。
何方かペーサーお願い出来ないでしょうか…。
ガーミン買った方いいかな。

ペーサーいくらでもしますよー！

宮古帰省後 初ジョグ 13km 4'03/km

磯鶏で反対側を走ってる人が僕に気づいたようですが誰だろう
白いウェアで前傾でストライドも良かったから速い人だと思います

おっ、カンバヤシ君　帰省中！

今日は薪運搬！　ノートレ。