2017/1/2

走り初め
3km
散歩2.5km
痛みがひけたので子供とジョギング。
今日は痛みがでませんでした。
昨日の旭化成はよかった。
昨日の旭化成といい、今日の青学といい外人なしでの優勝はいいですね〜
でも、留学生や実業団の外国人選手は速いけど、努力も並大抵ではありません。
凄いです！
明日は仕事で見れないけど、繰り上げが少ない激戦で楽しみですね！

昨日、３本ローラー60分 体幹少々
本日、ラン 10�q 固定ローラー 30分 体幹少々

ラン中、稲荷Mさんと遭遇。大船渡の10マイル走られるとのこと。流石です。

エンメアッカ正月練、二日目。
M合さん、タケさんと茂市往復。
スタートに遅れ、行きは一人旅。
昨日の疲れありありで体も気持ちもいまいち。
茂市で合流し、帰りは思ったよりがんばれました。
みんなで走ると楽しい。
今時期は回転、ですね。

午後、子ども迎えの帰り磯鶏で貴子さんを目撃。
頑張ってますね。

今日は宮古病院付近の600m周回でインターバルしました。

400m×10 r＝200m
68.70.72.71.70.71.71.71.70.69

昨日の20kmとのセット練習で足が疲労してましたが意外と動きました。東京マラソンまで30k.35kをいれて備えたいと思います！

jog 18km
途中、思いがけなくカンバヤシくんと会って、引っ張ってもらいました
おかげさまで良いペースで走れました
ありがとうね ^_^

駅伝、夢中になりますね！
青学を応援してるのですが、昨日は旭化成、今日は早稲田が2位、当時強かった時代を思い出します

マスター、お店はいつから開けますか？
週末辺り行きたいと思ってます

20km jog 5'39/km 宮古大橋〜花輪橋

自重トレ ラン前
プッシュアップ 30×3
クランチ 30×3
バックエクステンション 60秒×3
プランク 前左右 各60秒
スクワット 30×3
ブルガリアンスクワット 左右10×3

目的を持たず走ってたので貴子先生と15kmイーヴンで走れたので良い練習になりました！ありがとうござました🎶

ロードレースin雄又と題してマラソン大会を開催します。
開催日時：１月２２日（日）
スタート：１０時
集合場所：山口公民館　受付け：９時〜。
コース：山口公民館前スタートで雄又峠　東北電力鉄塔入り口がゴールです。上り坂だけです。（６．８キロ）
帰り(下り）は自走です。
　下り用のウインドブレーカー等はゴールまで運びます。
参加、お待ちしています。

楽しそう！