2017年1月4日(水)

ラン 42km

午前 30km 峠走 雄又峠〜田代 4'58/km
午後 12km jog/流し 磯鶏〜宮町 4'53/km

ビール特盛×2
ライス特盛×2

明日は午前サンスポで3000くらいゆる〜く泳いで走って帰ります〜よろしければご一緒に〜

３本ローラー 60分
体幹少々

カンバヤシ君、30kを坂で5分切りですか・・・
スゲー！