2017/1/6 (fri)

RUN 14km 13km=4'57"で

ラスト3km バテました。


◎今月今日までの合計◎
SWIM:2.5km
BIKE:km
RUN: 24km

夜勤前、３本ローラー 60分(マフェトン) 体幹少々。

「キロ３分40〜50ペースを掴まないと」発言撤回します (当然ですがf(^^;)

9日は天気崩れるみたいなんで、風邪には気をつけましょう。
当日は例年通り単独で行きますm(__)m

jog 18km
お正月、いっぱい食べて増えた体重も仕事が始まれば減ってきます（汗

大船渡駅伝は新たなスタート、そして仲間との再会、楽しみたいと思います！
しかしながら、天気は荒れ予報⁉

じゃあ、夏タイヤじゃ行けないかな？
タイヤ交換しなくちゃな。
毎年、大船渡は寒いんだよな。