2017年1月30日(月)

３本ローラー60分
プランク5分

薪割り〜の　SWIM　　4km
Dr.はやしの隣で。

チェーンソーでジェイソンになって
腰が痛かったのですが、泳いだら大丈夫！

◎今月今日までの合計◎
SWIM:17.5km
BIKE:km
RUN: 74km

朝ラン20km
4:12ペース
久々に軽かった！

1月今日までの合計
swim:3.0km
bike:331km
run:273km
1週目:9時間0分
2週目:時間0分
3週目:13時間0分
4週目:11時間0分
5週目:2時間40分


激務の一月でした。