2017/2/17(fri)

SWIM 　　3km

50m×10 (60"circle)
100m×5 (2'05"circle)
200m×2 (3'33" & 3'38")

50mのタイムを上げないとなあ。

貴子ちゃん頑張ってきてください！

◎今月今日までの合計◎
SWIM:14.5km
BIKE:117km
RUN: 74km

2月なのに大雨。
トレッドミル10�q、6分/�qペース。
途中、1�q×4本傾斜10%で。
寝不足で心拍数あがらないためか、ひどくきつい。

先週の疲労がまだあるものの、奥州でマスターにちぎられないよう再起動早くします。

貴子さん、京都楽しんできてください。

今日も休みました。
ここ3日ほど、100m〜200mを中心にスピード練習的ことをしています。
それにしても、マスターのスピード凄いですねぇー。我は4分20位です。
貴子さん、もう京都ですか、苦しんで楽しんで来て下さい。