2017年2月19日

今日の京都は寒かったです
タフなコースで、30km過ぎ辺りから足にきて我慢比べでした

3:57:24

なんとかサブ4達成です！

これから京都の友人とご苦労会です
皆さん、応援、ありがとうございました！

やったー、おめでとう！

貴子さん、目標達成おめでとうございます。
苦しんだ分、ご苦労さん会もよりいっそう楽しい時間になりますね。

目標達成おめでとうございます。

夜勤前３本ローラー60分
プランク5分

貴子さん、お疲れ様でした。
ランナーズアップデートを緊張しながら見守っておりました。
やはり練習は裏切りませんね。

さあ、次はたいちくんの番ですね。

貴子さん、おめでとうございます！


土曜日バイク102km 29.9
日曜日ラン30km 2:13

2月今日までの合計
swim:2km
bike:140km
run:235km
1週目:8時間30分
2週目:9時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分