2017/3/7 (tue)

RUN　　18km（のんびりと）

昨日の薪割り労働の疲労が
太もも裏に残っていて、
しっかり走れませんでした。

昨日、薪割り6時間〜SWIM 5km

50m×11
200m×4

◎今月今日までの合計◎
SWIM:5km
BIKE:60km
RUN: 42km

昨日、バイク60�q
本日、３本ローラー60分 体幹少々

昨日　　休み
今日　　スピード練習
　　　　200m ×　10
100m ×　15
徐々に距離を伸ばしたいです。