2017/3/10(fri)

SWIM 3km

100m=1'40"　出ました！（足首に注意して）

隣のレーンのおじさんに話しこまれ
20分ほどロス。も、足首の硬さを指摘され
勉強になりました。
どうやら、推進力にならないどころか、
ブレーキになっていたかも、との事。
今後、気をつけて泳ぎます。と、足首の
柔軟、運動やりますか。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:8km
BIKE:112km
RUN: 56km

夜勤前、エアロバイク60分