2017/3/12 (sun)

BIKE 62km to 和井内　のんびりと

花原市付近で盛岡へ向かう？酢さんに
車から激励いただきました。ありがとうございました。
山間地にはさすがにまだ雪が残ってました。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:8km
BIKE:174km
RUN: 56km

10日　　10kペース走　46分3秒　
　　　　ジョグ5k 計　10k
昨日　　休み
今日　　ジョグ　10k

いゃー寒い寒い、春まだまだでした。
テンション上がらず、残念。

10日訂正
　　計15k

キロ6分45くらいで40分jog

まず痩せないと・・・

6.5kmjog

今週はまたもや夜勤応援に行かされたので、今日しか走るチャンスはありませんでした。そして相変わらず左膝の痛みが引いたかと思えばまた痛む。。こんなんで来週大丈夫なのか？

それと一周継走の出場の有無はどうなっているんですかね？

昨日、夜勤明け３本ローラー60分 体幹トレ。
本日、朝ラン5�q。その後、盛岡へ長女が演奏する自衛隊演奏会を観に行ってきました。
22時帰宅にて追加なし。

花原市を走行中のマスターと遭遇。スマートなライディング格好良かったです！
今度は是非御一緒願います！