2017年3月13日(月)

遅番勤務前、5�qジョグ。

薪割り〜SWIM 4.5km

50m×10
200m×2
400m×2

いい感じです。足首意識して。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:12.5km
BIKE:174km
RUN: 56km

昨日　　ジョグ　　10k
今日　　アップ　　 2k
ペース走　 20k 1時間33分26秒
寒くてテンションの上がらない中、なんとか20k走り切れました。