2017年3月17日(金)

遅番勤務前、３本ローラー40分
体幹少々

約5〜6年ぶりにランシュー購入。勿論ゆっくりジョグ用。

SWIM　　3km

50m×10
400m×2 　等々

◎今月今日までの合計◎
SWIM:15.5km
BIKE:174km
RUN: 87km

なそさん転勤、寂しいなあ。