2017/4/3 (mon)

BIKE to 押角峠　70km
Ave 24.3km/h 遅ッ・・・。

台風の影響がまだ残っています、というか
そのままです・・。アスファルト剥げ、三か所。刈屋、蟇目辺りでケッコウ雨に降られました。
またしてもBIKEが泥・・・・。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:km
BIKE:70km
RUN: 10km

夜勤明け３本ローラー60
体幹少々

昨日　　休み
今日　　ペース走　20k 1時間30分
　　　　アップ含　計　22k

目標より、良く走れました。
5月のフルに向け、30k以上を今月一回でも走っておかないと不安あります。

気分転換で jog 11kmほど

頑張りどころです

M川さん、速いなあ。