2017/4/4 (tue)

SWIM 　4km

50m×10
100m×13
200m×2
400m×1

まずまずかな。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:4km
BIKE:70km
RUN: 10km

山サイクリング。
自宅〜田代(一ノ渡経由)往復＋カントリーズカフェ往復。

低レベルではありますが、筋肉の使い分けが出来てきたかな…。
まあ何時もの勘違いですがf(^^;

東京マラソン終わってから休養いれて少しづつスピード系トレーニング。
400m×10AVE69秒6、6kmPR＝19分30、1km×1 2分49などしてました。少しづつトラックに向かって練習していきます！
今年は岩手の大会にも積極的に参加していきたいと思います^_^